Co jakiś czas powtarza się na forum temat alkoholu i jego wpływu na wyniki sportowców. Z tej też przyczyny postanowiłem napisać parę krótkich zdań do przemyślenia dla wszystkich - może wam się spodoba Zauważę jedno - gdyby alkohol był aż tak niszczący dla mięśni to w kulturze indoeuropejskiej byłyby w przeszłości same cherlaki - zarówno w [...]
Cześć, w sierpniu będzie 2 lata odkąd się wziąłem za siebie na tyle ile wtedy mi obecna wiedza pozwalała.Byłem w fatalnej formie 115kg przy 170 cm to otyłość drugiego stopnia,problemy z takimi rzeczami jak zgięcie się żeby zawiązać buty to była normalność,dość radykalnie obciąłem kalorie do 1600-1700 średnio.ćwiczenia areobowe/tabata/worek [...]
Witam, poniżej kilka info: Wiek : 27 Waga : 75 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 100 Obwód pod biustem : 85 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 80 Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder (3): 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, ale reszta proporcjonalnie- zawsze ten brzuszek [...]
Dziękuję Iron Horse Series za zaakceptowanie mojej osoby do testowania swoich suplementów Gold Test i Iron Tadd Czekałem na przesyłkę z wielką niecierpliwością,muszę pochwalić za czas realizacji oraz sposób w jaki zostałem powiadomiony o nadaniu przesyłki przez Iron Horse to pełna profeska :-) Kurier zapukał i ...............trochę [...]
[...] wyrzezbic troche brzuch "nie znow tak ostro" , na ramionach (barkach) i innych czesciach ciala trzymie mi sie rzezba ale chce ja poprawic, wiem ze nie posiadam zbyt duzo masy ale znow nie jest tak zle :) Jednoczesnie che zrobic sobie lepsza kondycje. Caly haczyk w tym ze ja za bardzo nie umiem przestrzegac diet tzn jem tylko gotowane , [...]
[...] w ciągu dnia: Teraz wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Oprocz tego co tam u gory napocilem, to kocham pilke nozna :D Odżywianie: Wczesniej wszystko, duzo, pelno slodyczy Od jakiegos czasu mniej, ale tez nie jest pieknie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy [...]
mam pewien problem: chcialbym pozbyć sie reszty tłuszczu z brzucha i klatki piersiowej lecz nie wiem jak to zrobić. jakieś 2 lata temu ważylem okolo 135 kilo ale dzieki odpowiedniej diecie i ćwiczeniom na siłce udalo mi sie schudnąć i teraz waże 90. obecnie pracuje jako kierowca wiec nie mam za bardzo jak sie stosowac do diety. moja obecna dieta [...]
Witam serdecznie wszystkich! Znalazłem się tutaj by zasięgnąć fachowej opinii w doborze suplementów. Postaram się już w tym poście maksymalnie wyczerpać temat, abyście mieli łatwiejsze pole manewru. Mam 23 lata, trenuję od lipca 2009 (z półtoramiesięczną przerwą na tych wakacjach, niestety - siła wyższa). Bawiłem się też nieco ciężarami za [...]
Witam, Prośba ze względu na to, że nie mam internetu i nie mam czasu szukać (tak, to możliwe - tepsa odmówiła, bo za daleko od skrzynki, mobilny nie ma zasięgu, wiocha. satelitarny za drogi). Czy moglibyście powrzucać linki do najwazniejszych rzeczy dla początkującego? 2 słowa o sobie 29lat, 86kg, 176cm. 112 w klacie, 98 w brzuchu, nie jestem [...]
witam, od 4 lat chciałabym trochę schudnąć (4 lata temu schudłam z 67 do 52 i potem znowu skoczyłam na około 60 kg i tak się trzyma...). Nie zależy mi na czasie bo generalnie akceptuję swoją syletkę choć zdaję sobie sprawę że mogłaby być dużo lepsza. Zdjęcia wstawię jutro. Płeć : Kobieta Wiek : 24 Waga : 57,4 Wzrost : 160 Obwód klatki : 90 Obwód [...]
Witam. Heh, mam tyle pytań i wiadomości ze nie bardzo wiem od czego by tu zacząć. Przede wszystkim, 1.Ten post jest bardzo samolubny dotyczy wyłącznie mojej osoby 2.Jestem zarazem laikiem i zwykłym śmiertelnikiem a nie kulturystą więc obejdzie się bez fachowych określeń ani nawet zwykłych nazw, w miarę możliwości wszystko będę przedstawiał [...]
Czesc, mam problem z ulozeniem w miare dobrze ogarnietej diety. Od jakiegos czasu, staram sie unikac weglowodanow, jesc duzo bialka i tluszczy. Waga pieknie leciala, do pewnego momentu, teraz stoi ciagle w miejscu. Podaz kalorii i tak jest dziwnie mala, a treningow w tygodniu - duzo. Postaram sie napisac pokolei jak to wszystko wyglada. Wiek: 20 [...]
Witam i z góry przepraszam za ewentualne błędy ale jestem totalnie nowa w temacie układania diety i tym podobnych i jeszcze nie wszystko rozumiem. Planuję rozpocząć trening p90x i potrzebuję ułożyć sobie do niego dietę. Myślałam o diecie redukcyjnej bo zależy mi na zgubieniu tłuszczu. Poza samym p90x staram się dużo spacerować i w bardzo bliskiej [...]
Dzień Dobry! Chciałbym uprzejmie prosić szanowne grono forumowiczów o doradzenie mi wyboru sztuki walki / samoobrony (rodzaj) i ewentualnie miejsca które Waszym zdaniem najlepiej uczą w/w sportów. Może słowo o mnie o moich oczekiwaniach... Mam 33 lata, obecnie forma taka sobie, kondycja na chwilę obecną kiepska (no co tu dużo mówić - 2 dzieci na [...]
Witam, bardzo proszę o poradę w sprawie redukcji tkanki tłuszczowej! Ogólnie: Przez około półtorej roku ćwiczyłam na siłowni i zrobiłam sobie taką masę mięśniową jaka mi odpowiada, ale zakryta jest przez warstwę tłuszczu której już od paru miesięcy nie mogę się pozbyć. Chciałabym odsłonić te mięśnie, ale od pewnego czasu nic się nie rusza. Nie [...]
Witam, śledzę Wasze posty i przebrnęłam przez ogrom forumowej wiedzy. Jak każdy początkujący w dziedzinie diet potrzebuję jednak Waszej porady. Moim celem jest zredukowanie zbędnego tłuszczu (dla lepszego samopoczucia, ale też zrzucenia zbędnego balastu do biegania i wspinaczki dla lepszych wynikow) oraz zrzucenie tzw. "zbędnych kilogramów". [...]
Witam!!! A wiec tak dzisiaj postanowiłem sobie zmierzyć ile mam w pasie bo dawno już nie mierzyłem a zauważyłem ze coś za grubo jest no i jest aż za grubo!!!i właśnie dzisiaj postanowiłem ze wezmę sie porządnie za brzuch!!! Płeć: Mężczyzna Wiek : 16.01.1992 Waga : 90kg... Wzrost : 180cm Obwód klatki : około 120 Obwód ramienia : 38-39 Obwód talii : [...]
Prosiłbym kogoś doświadczonego o pomoc w ułożeniu planu treningowego na 4-5 dni (sobota i niedziela wolne chyba że jakiś trening w domu) Zależy mi aby nabrać jak najwięcej masy. Przydałaby się do tego jakaś dieta. Do tej pory mój trening wyglądał mniej więcej tak: A - Klatka, biceps 1.a.Wyciskanie leżąc 4 serie (zaczynając od 70 kg +5kg co [...]
[...] zrezygnowac z niektorych treningów. A pozatym gram w koszykówke, piłke nożną i jak mam ochote to wiczę 3-run, czyli roznego typu salta. Zanim napisałem temat przeczytałem duzo tematów i własnie jeden bardzo mi pomógł .. A konkretnie o diecie. I własnie mam pytanie czy w ciagu dnia mogę przekraczac np. ilośc sporzytych białek ? I czy dobrze [...]
IHS TESTY:Gold Test+Iron Tadd wg Jawor50
